Sức khỏe gia đình - 5 Thói quen ăn uống bảo vệ sức khỏe cho gia đình

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian nấu nướng, chăm chút cho gia đình qua từng bữa ăn. Thay vào đó chúng ta thường sử dụng đồ ăn nhanh hoặc mua đồ đã được chế biến sẵn từ bên ngoài. Tuy nhiên có nhiều thói quen trong ăn uống có nguy cơ gây các bệnh lý về hệ tiêu hóa như dạ dày, đại tràng,...

Vậy những thói quen nào cần lưu ý  để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn? Hãy cùng chuyên gia Khỏe 247 tìm hiểu nhé!

Hạn chế đồ ăn nhanh, tăng cường hoa quả là cách bảo vệ sức khỏe

Một số thói quen ăn uống bảo vệ sức khỏe gia đình:

Ăn đủ, đúng bữa

Thức ăn cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ chất và có nhiều năng lượng để hoạt động cho cả ngày dài. Hãy duy trì đều các bữa ăn hàng ngày theo thời gian sinh học của hệ tiêu hóa.

Chuyên gia luôn khuyên chúng ta “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Bổ sung hoa quả và các chất thiết yếu, có đủ thịt, cơm, cá, rau canh là cách tốt nhất để bữa sáng giàu năng lượng cho cả gia đình.

➔➔➔ Theo dõi cách chăm sóc sức khỏe gia đình mà ai cũng nên biết!

Có thể thay thế cơm bằng bánh mì, phở, nhưng cần đảm bảo có đủ chất trong khẩu phần ăn.

Hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Đa số bệnh nhân dạ dày, đại tràng có triệu chứng khó chịu bắt đầu từ chiều tối đến tối. Ăn đồ luộc, dễ hấp thu là cách tốt nhất.

Hạn chế dùng dầu mỡ chiên rán nhiều lần

Hầu hết khi chiên rán, đa số thường dùng rất nhiều dầu mỡ. Lượng dầu mỡ dư thừa sẽ được cất giữ lại và dùng cho lần sau. Mặc dù đây là cách để có thể tiết kiệm, tuy nhiên  dùng nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì sau khi đun nấu một thời gian dài ở nhiệt độ cao, sẽ sinh sản sinh ra chất transfat – một chất có hại cho sức khỏe.

Cập nhật các kiến thức chăm sóc sức khỏe: sức khỏe là vàng ◀◀◀ xem ngay!!!

 Ngoài ra, các vitamin hay chất dinh dưỡng trong dầu sẽ bị phá hủy và hình thành các chất độc hại. Dầu mỡ qua chiên rán nhiều lần có thể chứa anđehit có khả năng gây ung thư cho người dùng. Cho nên điều chỉnh lại lượng dùng khi chế biến và không dùng lại để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Hạn chế chất kích thích

Hạn chế chất kích thích là cách bảo vệ, ngăn ngừa các bệnh lý tiêu hóa

Trong cuộc vui, giao tiếp công việc hay nhiều cuộc gặp gỡ khác không tránh khỏi dùng bia rượu để đối đãi nhau. Tuy nhiên đây là yếu tố nguy cơ đầu tiên dẫn đến các bệnh lý dạ dày, đại tràng, gan,.. 

➜➜➜ Xem thêm: https://coda.io/@khoe247/cham-soc-suc-khoe-toan-dien-va-cach-thuc-hien để hiểu cách chăm sóc sức khỏe toàn diện

Chính vì thế càng hạn chế được càng tốt cho cơ thể. Nếu không bạn sẽ  đối mặt với trào ngược, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, ruột kích thích hoặc gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan,...